Светлана Солнечная

47 лет, Россия

Заходила 1 час назад

Фотографии пользователя Светлана Солнечная в одноклассниках

Домашнее освяное печенье ⠀ На 100 г. 290 ккал. ⠀ Ингредиенты (на 300 г.): •150 г. овсяных хлопьев долгой варки •150 г. ряженки/кефира •1 яйцо •10 г. кукурузной муки •0,5 ч.л. разрыхлителя •подсластитель, ванилин и корица по вкусу •горький шоколад по желанию (я добавила 20 г) ⠀ Способ приготовления: 1. Смешать все сухие ингредиенты. 2. Добавить ряженку, яйцо и перемешать. 3. Оставить тесто на пару часов для набухания овсянки. 4. Нарезать шоколад, добавить в тесто. 5. Сформировать печенья и выпекать до готовности при 180°С.
​​А вы знали, что летом худеть легче....Почему?!!🧐 У нас принято считать, что худеть надо к лету, а если не получилось, то все - шанс быть стройной упущен. На самом деле это не так! Летом худеть гораздо проще: ✔Летом, как правило, меньше хочется кушать, больше пьем 💦💦💦 ✔Организм меньше запасает жировую ткань и легче её отдаёт, так как ему не нужно согревать я, как в холодное время года. ✔Много вкусных овощей и фруктов по доступным ценам.🥬🥒🍅🥗 ✔Летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ.🌞🌞🌞 ✔Когда тепло и солнечно, мы больше времени проводим на улице и больше двигаемся.🏄‍♀🤸👯‍♀ А вообще - главное, чтобы было желание и тогда худеть легко в любое время года!❤ Пишите в сообщения💌 или на номер 89803551721-Светлана ватсап или телеграмм или переходите по ссылке в ватсапп... https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autol..
Советы для тех кто начинает худеть ⠀ Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать. ⠀ 🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни. ⠀ Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь. Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану». ⠀ 🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг. ⠀ 🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪
Выбираем самый питательные и полезные продукты на ужин Куриная грудка: нежирный источник белка, который помогает восстановлению мышц и поддерживает чувство сытости. Лосось: богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также обеспечивает высококачественный белок. Брокколи: богата витаминами C и K, фолатом и пищевыми волокнами, которые поддерживают иммунную систему и пищеварение. Авокадо: богат полезными мононенасыщенными жирами, витаминами E и K, а также калием. Авокадо способствует здоровью сердца и помогает поддерживать увлажненность кожи.
Mечтa любoй девyшки - идеальнaя внешнocть. B том чиcле и фигypа. Oднaкo желaть - этo легкo, a вoт делaть... Oднaкo, не нaдo отчaивaтьcя. Нyжно coбpaтьcя c cилaми, мыcлями и дoстичь cвoей мечты. Кaк? Oчень прocтo. Hyжно лишь пoзнaкoмитьcя поближе c cоветами. И тoгда мечтa тoчнo cтанет пpекрacнoй реaльнocтью. 1. B пеpвyю oчередь необxoдимo иметь пpaвильный пcиxолoгичеcкий нacтpoй. Нyжнo говopить себе:
20 ВАРИАНТОВ БЕЛКОВОГО УЖИНА ✅Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль ✅Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей ✅Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей ✅Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров ✅Отваренный бурый рис в небольшом количестве с морепродуктами и овощами ✅Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы ✅Куриное филе, запеченое со специями в фольге с брокколи ✅Творог с корицей фруктами ✅ Творог с зеленью, огурцом и чесноком(по желанию) ✅ Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке, листья салата ✅Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи. ✅Салат из овощей и тунца ✅Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир ✅Чили из постного говяжьего фарша и крас
Вот такие результаты,получают только в нашей команде консультантов😉👍🏻 с нашим продуктом помощником 💪 Лучший способ похудеть - вернуть жизни смысл и цель. Пусть еда будет средством достижения целей, а не самой целью. 👉СНИЖЕНИЕ ВЕСА- ЭТО НЕ СЛОЖНО 👉Просто надо принять решение и начать заботится о себе! 👉ПИШИ «ДА»❗И Я ПОМОГУ ТЕБЕ❗
А вы хотели бы получить свой результат и не только измениться внешне...но и улучшить самочувствие❓ Хотели бы поменять вредные привычки на полезные❓ Не знаете с чего начать❓ Не знаете к кому обратиться❓ . С вас желание и ответственное отношение к моим рекомендациям... С меня результат...👌🏻контроль...👀поддержка и мотивация..
Бюджетные аналоги суперфудов. ⃣ Ягоды годжи — черная смородина К счастью, растущая на наших широтах черная смородина по своим свойствам вполне может заменить заморские ягоды годжи, пришедшие к нам из китайской медицины. ⃣ Семена чиа — семена льна Семена льна — отличная замена мексиканского деликатеса: они в огромном количестве содержат цинк, витамины группы B и полезные жиры. ⃣ Кейл — шпинат Листья шпината, которые намного легче найти в супермаркетах, совсем не уступают кудрявой капусте ни по калорийности, ни по полезным свойствам. ⃣ Киноа — пшено Киноа отлично очищает организм от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Хорошая замена ему — пшено, знакомое всем с детства и распространенное в продуктовых магазинах.
Шампиньоны помогут похудеть и подтянуть тело 👇 ‼ Мало кто знает, но именно шампиньоны являются самыми благоприятными продуктами для похудения. 🔸 Они являются низкокалорийным продуктом и имеют низкий гликемический индекс. К тому же в грибах много белка, поэтому они дают насыщение. 🔸 Но вся загвоздка кроется в способе приготовления. При готовке грибы впитывают в себя всё, поэтому если их пожарить на масле, то низкокалорийным такое блюдо совсем нельзя назвать. ‼ Поэтому их надо либо варить, либо жарить на сухой сковороде без масла или готовить на гриле.
Как сохранить молодость и красоту?😇 Молодость и красота - это не только внешний вид, но и общее состояние организма. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также внутренних органов.💅👩‍🦰 Важно употреблять разнообразную и сбалансированную диету, включающую в себя фрукты, овощи, орехи, злаки, рыбу, мясо и молочные продукты. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.🥬🥗🥩 Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать увлажненность кожи и вывести токсины из организма.💦💦💦 Избегайте излишнего потребления соли, сахара, жареной и жирной пищи, так как это может негативно сказаться на состоянии кожи и обмене веществ. Регулярные умеренные физические нагрузки помогут поддерживать тонус мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ, что также важно для сохранения молодости и красоты.🏄‍♀🤸🧘‍♀ Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить красоту и молодость на долгие годы!
Суперпродукты для долголетия 👇 🔸 Перепелиные яйца. В них содержится холин, передающий возбуждение с одного нервного волокна на другое. Если холина достаточно, то нервная система работает хорошо, а ум сохраняется ясным в любом возрасте. 🔸 Кисломолочные продукты - йогурт, простокваша и кефир. Содержат живые культуры бактерий, которые оказывают благоприятное воздействие на кишечник, а также укрепляют иммунитет. 🔸 Грецкие орехи. Обладают сильными антиоксидантными свойствами и помогают защитить клетки организма от перерождения. ‼ Регулярно употребляем все перечисленные продукты и живем долго.
Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa: 1. Вoда Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов. 2. Грaнaтовый сoк Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии. 3. Мятный чaй Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей. 4. Кeфир Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение. 5. Яблoчный сoк Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя. 6. Клюквeнный мoрс Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм. 7. Рoмашкoвый чaй Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы.
https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Как понять, какого витамина вам не хватает ▫️Витамины А и Е Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением. ▫️Витамин С Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта. ▫️Витамины группы В Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи. ▫️Витамин РР Дерматит, диарея, деменция. ▫️Витамин К Кровоточивость слизистой носа и полости рта. ▫️Витамин Д Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей. ▫️Витамин Р Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос
Три ингредиента для завтрака, которые помогут избавиться от жира на животе ✔️Бобовые, такие как фасоль, представляют собой идеальный набор белков, клетчатки и углеводов. ✔️Орехи: полезный источник жиров. Они также очень богаты белком и клетчаткой. Большим преимуществом орехов является то, что они снижают уровень сахара в крови. ✔️Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат много витамина С.
Цинк: Незаменимый Элемент для Здоровья 🌟 Цинк – это микроэлемент, играющий ключевую роль в поддержании иммунитета, заживлении ран, синтезе ДНК, а также в развитии и функционировании клеток. Он необходим для работы более 300 ферментов, участвующих в метаболических процессах в организме, и помогает поддерживать нормальный вкус и обоняние. Почему Цинк Так Важен? - Иммунная Система: Цинк укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с вирусами и бактериями. - Заживление Ран: Этот элемент способствует быстрому заживлению и восстановлению кожи. - Репродуктивное Здоровье: Цинк играет важную роль в развитии и функционировании репродуктивной системы. - Здоровье Глаз: Микроэлемент защищает глаза и может снизить риск возрастных изменений зрения. Продукты с Высоким Содержанием Цинка: 🥩1. Мясо: Говядина, свинина и баранина - отличные источники цинка. 🦪2. Морепродукты: Устрицы содержат больше цинка, чем любые другие продукты. Также хороши крабы и лобстеры. 🫘3. Бобовые: Фасоль, горох, чечевица и другие бобов
https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Полезные напитки для женских гормонов. Тёплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка. ⠀ Чай из листьев малины регулируют женскую репродуктивную систему. Он укрепляет матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. ⠀ Молоко с куркумой⠀ один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду. На 200 мл горячего молока ½ чайной ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу.
Зaливнoе мясo❤ Ингpедиенты: - 300 г гoвядины (выpезки) - 20 г желaтинa - 200 г мoркoви - 100 г лyка - 2 яйца (ваpеныx) - лaвpoвый лист - перец гopoшек - coль - зелень - клюквa для yкрашения Пригoтовление: Пoложить мяco, почищенные мoрковь и лук в кастpюлю, зaлить 1.5 л воды, варить 1 чаc. За 15 минyт до гoтовнoсти добaвить лaвpoвый лиcт, перец, пocoлить. Желатин зaмoчить в 150 мл xoлoднoй кипяченoй вoды и oстaвить нa то вpемя, котоpoе yкaзaно нa yпакoвке. Затем бyльoн прoцедить (всегo необхoдимо 500 мл бульонa), дoбавить желатин, пoстaвить нa огoнь и дoвеcти дo кипения, но не кипятить. Белки oтделить от желткoв. Белки нapезать кубикaми (желтки нaм не пoнaдобятcя). Моpкoвь нaрезaть кyбикaми. Мяcо нарезать кyбиками. Cмешaть мясo, белки, мopкoвь. B фopмoчки вылoжить клюквy и зелень. Hа клюквy и зелень вылoжить мяco c белками и мoркoвью. Зaлить бульoнoм. Поcтaвить в xoлодильник и oxлaждaть дo теx поp, пoкa зaливнoе полнocтью не зaстынет (oколо 5-7 часoв). Пpимечaние: Вместo гoвядины мoжнo иcпользовать кypинoе
Соусы на основе йогурта! 🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. 🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. 🌿Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. 🌿Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. 🌿Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. 🌿 В стакан йогурта или сметаны добавьте измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.

Друзья 202

Асмик Меджлумян

Асмик Меджлумян
Анюта Варкина

Анюта Варкина
Екатерина Афанасьева

Екатерина Афанасьева
Галина Харченко

Галина Харченко
Мария Михайловна

Мария Михайловна
Килочко

Килочко
*натуля* *

*натуля* *
Елена Костина

Елена Костина
Юлия Смирнова

Юлия Смирнова
Марина Дерябина

Марина Дерябина
Ольга Гаврютина

Ольга Гаврютина
Татьяна Рычкова

Татьяна Рычкова
Елена Круглякова

Елена Круглякова
Ангелина Косметолог

Ангелина Косметолог
Новостройки Юрист

Новостройки Юрист
Ღღ❤ N@t@li

Ღღ❤ N@t@li
Аня Пм

Аня Пм
Елена Кузькина

Елена Кузькина
Лилия Бредихина

Лилия Бредихина
Татьяна Крюкова

Татьяна Крюкова
Татьяна Козлова

Татьяна Козлова
Юлия Иванова

Юлия Иванова
Риелтор Альянс42

Риелтор Альянс42
Валерия Александровна

Валерия Александровна
Наталья Соловьёва

Наталья Соловьёва
Наталья Щербакова

Наталья Щербакова
Екатерина Новосельцева

Екатерина Новосельцева
Елена Маевская

Елена Маевская
Ирина Бойцова-

Ирина Бойцова-
Наталья Баймуратова

Наталья Баймуратова
Загрузить еще
Интересные факты о Светлана Солнечная
202 друзей в Одноклассниках
Знак зодиака - Скорпион
Предстоящие праздники
День рождения 27 октября

Данная страница формируется на прямую с ok.ru - API в реальном времени.
На текущей странице отображены только доступные данные с профиля https://ok.ru/profile/583156262764 - которые не скрыты настройками приватности.
В случае если профиль в одноклассниках скрыт настройками приватности - профиль не будет отображен на текущей странице.
Сайт ok-by.ru не осуществляет сбор и хранение данных пользователей ok.ru

Пожаловаться на страницу

× Посмотреть друзей