Олег Коцуба

55 лет, Беларусь, Полоцк

Заходил 5 часов назад

Фотографии пользователя Олег Коцуба в одноклассниках

Предлагаю онлайн обучение Похудение Увеличение массы тела Обучение подсчёту калорий, (как варьировать калорийностью чтобы вес не стоял на месте)
1986г Мне 17 лет
Внимание, Бесплатно! Есть желание скинуть свой вес,похудеть, первые 2-3 недели работы бесплатно онлайн (WhatsApp,Viber,Telegram) ..................................................... Мой клиент Александр . На фото журнал Александра на котором видно как быстро или медленно уходили первые 10кг и как менялась калорийность питания.
Внимание, Бесплатно! Есть желание скинуть свой вес,похудеть, первые 2-3 недели работы бесплатно онлайн (WhatsApp,Viber,Telegram)
Вопрос в спортзале новичка подростка. Я в спортзал пришел чтобы уменьшить жир на животе и увеличить руки.Поменял питание убрал все сладкое ,жирное. Вес уже уменьшился почти на 5кг а вот руки не растут? Ответ Ребятки прежде чем что то придумывать, спросите у опытных тренеров,как это делается.Ваш пример еще раз доказывает что питание важнее всего.Если вы садитесь на диету как бы вы тяжело не тренировали свои руки или что еще ,ваш вес и жирок будет уменьшаться. Одновременно уменьшать свой вес и наращивать мышцы не получится. Это все делается в разные периоды набора массы или сушки.
Предлагаю онлайн обучение по питанию. Спасибо Татьяна за смелость ,сделать фото до и после . Далеко не каждая девушка с лишним весом осмелится на это , иначе бы таких фото за мою длительную тренерскую деятельность , было бы очень много. Многие приходят в спортзал похудеть ,скинуть вес, но не у многих есть сила воли на это ,годами ходят в спортзал какими пришли такими и остаются. Уважуха Таня.
Внимание, Бесплатно! Есть желание скинуть свой вес,похудеть, первые 2-3 недели работы бесплатно (WhatsApp,Viber,Telegram) Если понадобится, научу считать калории по своей системе на которой худел сам и готовил своих учеников и клиентов. Поэтапная работа уменьшения веса тела для любителей ЗОЖ.Спортсмены как правило начинают сразу с подсчета калорий. 1- продукты теже ,уменьшаем общий обьем пищи. 2- переходим на натуральную пищу,ограничиваем сладкое,соленое и жаренное. 3- натуральная пища только варенное, паренное, полностью убирем сладкое,жаренное уменьшаем соль. 4- все тоже но с подсчетом калорий. ....................................................................... О себе .Тренировочный стаж с 1989г, 4х кратный призер РБ. Подготовил к соревнованиям 21 спортсмена из них 10 человек онлайн из (России,Украины, Казахстана, Киргизстана,Германии) Серебрянного призера Мира(NAC).Трех чемпионов РБ ,мастера спорта. https://vk.com/album48283155_275880063?rev=1
Клиент. Я завтра начну сбрасывать на Вайбер всю еду, мне туда проще, удобнее+- понимать надо калорийность , частно в городе питаюсь, я живу один , мне так проще за обед заплатить , чем стоять у плиты. .................................................................... Небольшое уточнение. Я работаю по питанию только с теми клиентами ,которые могут готовить еду дома сами. Необязательно по 6 раз стоять за день у плиты ,вполне достаточно один раз вечером приготовить все на сутки вперед. Если у вас не получается так делать ,увы я вам ничем не помогу.
Внимание, Бесплатно! Есть желание скинуть свой вес,похудеть, проведу бесплатную консультацию по питанию онлайн(WhatsApp,Viber,Telegram) Если понадобится, научу считать калории по своей системе на которой худел сам и готовил своих учеников и клиентов. Поэтапная работа уменьшения веса тела для любителей ЗОЖ.Спортсмены как правило начинают сразу с подсчета калорий. 1- продукты теже ,уменьшаем общий обьем пищи. 2- переходим на натуральную пищу,ограничиваем сладкое,соленое и жаренное. 3- натуральная пища только варенное, паренное, полностью убирем сладкое,жаренное уменьшаем соль. 4- все тоже но с подсчетом калорий. ....................................................................... О себе .Тренировочный стаж с 1989г, 4х кратный призер РБ. Подготовил к соревнованиям 21 спортсмена из них 10 человек онлайн из (России,Украины, Казахстана, Киргизстана,Германии) Серебрянного призера Мира(NAC).Трех чемпионов РБ ,мастера спорта. https://vk.com/album48283155_275880063?rev=1
К каждым соревам мне приходилось скидывать как минимум 20кг, рекорд был 24кг за 3 месяца.Держать хорошую форму в межсезонье легко только тем кто жрет что хочет и остается в форме. Мне сушка за 3 месяца надоедала так что во сне снилась как что нибудь жру запрещенное.А набирается вес после диеты очень быстро, за неделю мог набрать все то что скидывал 3 месяца.
@stimul_polotsk Наши результаты с Пашей Жачек. Минус 15кг . Худеть начинали с 106,8кг с подсчётом калорий. Основная работа при которой хорошо уменьшался вес тела проходила на 2000 - 1500кал, загрузки для раскрутки обмена веществ делали на 3000кал примерно раз в две недели.
23 июня 1990г .
2008г-2009г
Долгожданный. С этого дня масло в столовой отдаем молодым.
7 февраля 2009г Полоцкая лыжня. Да были времена,когда мимо моих ягодиц девчонки равнодушно не проходили.
С Мелешко Юрием Альбертовичем 2009г.
2008г Мне 39 лет.
С женой 2005г.
С каждыми соревнованиями я старался выставить больший соревновательный вес, на сколько это было возможно по моим финансам и генетике, соревнуясь сам с собой. Опыта больших дозировок ААС у меня не было (всего 1 гр в неделю всех ААС это мой максимум) и я думал что для билдера со слабой генетикой для достижения больших результатов нужно просто большие дозировки чем для генетически одаренного, но оказывается это не так.Из инета и рассказов опытных билдеров я буквально пару лет назад узнал на сколько важна генетика в этом спорте.Когда человек говорит что разницы в результате набора массы от 2гр и 5гр была небольшой ,то понимаешь на это тоже нужна генетическая предрасположенность организма чтобы усваивать большие дозировки.Поэтому многим не стать такими как Лесуков или Угольников сколько бы вы не ширяли химии не говорю уже о профи на Олимпии,только вреда больше для себя сделаете.
С коллегой по работе и сверстником Виталием Медвецким. Оба с 1969г инфа для тех кого он обманывает и говорит что с 79г.
С другом по спорту и коллегой по работе Савостьяновым Виталием! Оба начинали свои соревнования у Мученко Сергея. @stimul_polotsk
С бывшим учеником а теперь коллегой по работе Вадимом Кочановым @stimul_polotsk
Моя клиентка Наташа в Стимуле занимается с 7 июня,по питанию работаем дистанционно.
С такой проблемой на сушке я еще не сталкивался у своих учеников ,имею ввиду жировой мешок в низу живота. и эту проблему никакими упражнениями на нижний пресс не убрать, только снижением веса тела не зависимо на сколько ты уже сухой ,вес тела нужно уменьшать пока мешок не исчезнет.
https://ok.ru/profile/521844431619
Устин Алексей (Англия)дистанционно. Работаем вместе с 7 декабря 2020г. Все секреты питания дистанционно.@lesha_norwich
Бобруйск РБ 2009г. Мои последнии соревнования в 40лет. Всетаки судьба нам посылает знаки. Только сейчас заметил что номер на плавках совпадает с моим максимальным весом на массе, больше я не набирал,и как оказалось потом и не выступал.@stimul_polotsk @sofitgym1.
С первым профи Беларуси, Алексеем Шабуней( Новополоцк) 2010г.
Вот все говорят- Дориан Ятс заложил гад новые стандарты мышечной массы. Только вот на самом Ятсе эти новые стандарты более менее аккуратно смотрятся. А почему ,да потому что должна быть генетика не только как на тебе усваивается фарма и еда но и удачное генетическое крепление мышц со строением костного скелета (узкой талией и широкими плечами). Да все рванули Ятся догонять ,да только из многих получаются коряги. И никакими расширениями плеч за счет увеличения мышц вы талию визуально меньше не сделаете.Тому много примеров, Рони Колеман был гораздо стройнее на своей первой выигранной Олимпии,чем больше увеличивал массу тем шире становилась талия. Это нужно признать многим и критически отнестись к своим пропорциям, для многих будет лучше вообще завязать с соревновательным бодибилдингом чем травить себя годами фармой .Все решает генетика.
Начинали с Юрой 18 января 2021г с веса 85,3кг затем скинули до 83,3кг сейчас 91,4кг. Без стероидов только спортпит. https://www.instagram.com/yuriy_kononov87/
Если твоя работа зависит от рекламы, ты должен быть везде. https://vk.com/id48283155 https://ok.ru oleg.kotsuba https://www.facebook.com/oleg.kocuba.9/ https://www.instagram.com/kocubaoleg/
На фото вес и калорийность на которой мы смогли этот вес сделать ,естественно с периодическими загрузками
Могилев 2013г РБ. Команда Полоцка-Новополоцка. Слева мои чемпионы РБ .Семченок Артем - до 75кг, Булов Алексей до - 80кг. Впервые у меня два чемпиона сразу.
Просматривал журнал Ефима и вспоминал свои сушки , такой же медленный обмен веществ и также с трудом уходил вес. На фото вес и калорийность на которой мы смогли этот вес сделать ,естественно с периодическими загрузками(без читмилов)Даже правильно загружаясь на 3000кал прибавка в весе почти всегда была около полутора кг. Минимальный вес сделали 96,2кг но уже на 1200кал.(Первая моя сушка закончилась на 1000кал в день) Но не у всех такой обмен веществ, знаю многих парней которые ниже 2000кал не снижали и делали соревновательную форму.
С Виталиком Медвецким.
жиры льняное и оливковое масло 11 гр =100кал
Масочный режим.

Данная страница формируется на прямую с ok.ru - API в реальном времени.
На текущей странице отображены только доступные данные с профиля https://ok.ru/profile/242365794388 - которые не скрыты настройками приватности.
В случае если профиль в одноклассниках скрыт настройками приватности - профиль не будет отображен на текущей странице.
Сайт ok-by.ru не осуществляет сбор и хранение данных пользователей ok.ru

Пожаловаться на страницу

× Посмотреть друзей